Unnison

MediYoga

MediYoga är en terapeutisk yogaform utformad för den svenska hälso- och sjukvården med fokus på kvalitetssäkring och patientsäkerhet. MediYogan är idag den enda terapeutiska yogaformen med fokus på forskning.

MediYogan utgår från recept vilket innebär att yogan har en tydlig struktur och innehåll.

De delar som ingår i övningarna är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Vi synkroniserar dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen. Detta skapar ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.

Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter MediYoga igång kroppens självläkande system. Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga. Övningarna går att utöva både på matta och stol. Dom är långsamma och inkännande, utan krav eller presentation.

Fördelen med att komma på ett privat yogapass kan vara att vi innan passet ser till att du kan utöva alla övningar så dom passar din kropp, du kan sen praktisera hela eller delar av passet hemma för daglig nedvarvning. Mediyoga andningen kan man ha med sig vart som helst och när som helst som ett lugnande verktyg.

Nedan följer en liten beskrivning över hur ett MediYoga pass ser ut.

Yogapasset består av sex delar:

1. Långa djupa andetag

Du ligger på din matta och tillåter dig själv att landa i rummet och inuti dig själv. Här andas du långa djupa andetag, som hjälper dig att skapa lugn och avspänning.

1. Intoning

Du för samman din handflator, sluter ögonen och upprepar mantrat ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Detta betyder: jag öppnar mig för min inre styrka och visdom , som nu får leda mig genom yogapasset.

Intoningen förbereder kroppen på att det är dags för yoga så den kan släppa det som varit och fokusera på nuet.

1. Fysiska övbningar

Övningarna görs sittande. Dom är väldigt enkla och du kan själv välja om du gör dom på mattan eller sittande på stol. Det är viktigt att du sitter avslappnat och bekvämt och gör övningarna efter din förmåga. Det viktigaste är att du lyssnar inåt och känner efter vad som är lagom för dig.

1. Vila

Du vilar en stund på rygg. Här låter du kropp och sinne sjunka in i djup avslappning.

1. Meditation

Det finns många olika sätt att meditera. Meditation kan exempelvis bestå av andningsövningar, sång , mantran, handställningar eller flera av dessa samtidigt. Att meditera hjälper dig att finna lugn, klarhet och balans.

1. Uttoning

Du för samman dina handflator, sluter ögonen och upprepar mantrat SAT NAM tre gånger. Detta betyder " Jag är sann"

Under nästan hela passet blundar du och fäster din blick mellan ögonbrynen eller tredje ögat som det också kan kallas, vi ljudar tyst inom oss mantrat SAT NAM.

Mantra är ett tekniskt hjälpmedel för att mätbart reglera och styra sinnet. Ur det yogiska perspektivet , så handlar mantra om läkning, och om att öppna upp flöden av energi i ditt energisystem.

Ögonposition används för att reducera tankar då dessa skapar en balans mellan hjärnans hemisfärer och en vagusnervsstimulering.

Webdesign: Andréas Ek